Блог

Как пережить новогодние праздники и не увидеть на весах +5 кг?

Посленовогодний детокс. Пример разгрузочного меню.

  1. Праздничный стол. Как выбирать продукты, что есть за праздничным столом.

  2. Шампанское или виски? Как уменьшить вредное воздействие алкоголя на организм.

Начнем с еды.

В теории- организм не сразу отправляет излишки энергии в жиры. В среднем метаболический виток длится от трех до пяти дней. Это значит, что если мы позволили себе больше, чем нужно, но немного уменьшили количество еды на следующий день - прибавки в весе можно избежать.

На практике - запланируйте после новогоднего застолья разгрузочный день. Ни в коем случае это должна быть голодовка или диета “на кефирчике”. Идеально будет снизить количество жиров и углеводов. Пример посленовогоднего меню:

Завтрак: омлет из двух белков и одного желтка с зеленью и шпинатом, кусочек цельнозернового хлеба (опционально);

Перекус: фрукты или ягоды;

Обед: овощной суп или овощное соте;

Ужин: салат с креветками или запеченная рыба и салат со свежих овощей.

Порции должны быть умеренными, не слишком маленькими, но и чувство легкости в районе желудка не должно покидать в течении дня.

Алкоголь.

В теории больше всего от алкоголя страдает печень, именно она отфильтровывает вредные вещества и защищает от них другие жизненно важные органы. Одним из негативных воздействий алкоголя на организм является обезвоживание и именно это воздействие контролировать легче всего.

На практике: для того, чтобы печень пострадала меньше, необходимо поддержать ее аминокислотами, то есть отдавать предпочтение белковым продуктам за праздничным столом. Чтобы избежать обезвоживания - необходимо пить много воды, не зря на барной стойке всегда стоит кувшин с водой.

Продукты, которые необходимо выбирать во время употребления алкоголя:

Рыбные и мясные карпаччо, сыры, мясо и рыба на гриле, стейки, устрицы и другие морепродукты. Для лучшего усвоения белка нужна клетчатка, поэтому овощные нарезки и салаты будут не лишними.

Воды необходимо выпивать из расчета на 100 граммов вина или шампанского 200 граммов воды или на 100 граммов крепкого алкоголя 400 граммов воды.

Оставайтесь здоровы и веселых праздников!


Избранные посты
Архив
Подпишитесь
  • Grey Vkontakte Icon
  • Grey Facebook Icon
  • Grey Twitter Icon
  • Grey Instagram Icon

vertagus@gmail.com

viber +380668925589

Телефон: +38(066)8925589

  • White Facebook Icon
  • White Instagram Icon

© 2023 Лина Вертагус. Сайт создан на Wix.com