Блог

Как создать спортивное тело и сэкономить время и деньги?

Хотела сегодня говорить о спорте, а захотелось написать о мотивации. Мне часто говорят о том, что я большая молодец и выглядеть так в моем (!) возрасте и с моими двумя (!) детьми - это настоящий подвиг и достойно уважения. Я всегда с искренней благодарностью отношусь к людям, которые меня поддерживают и ценят мой труд и работу над собой. Я не стану кокетничать и говорить, что мне это ничего не стоило, скажу лишь, что каждая девушка, которая сейчас это читает - может, как минимум, добиться того, чего добилась я в работе над своим телом, но это далеко не предел, мне уже который год кажется, что я только в начале своего пути.

Улучшить свое тело, физическую форму и здоровье способен абсолютно каждый человек, независимо от возраста, занятости и уровня дохода. Чаще всего не хватает именно мотивации и веры в себя, а не времени или денег.

Правильное питание не так уж и дорого по отношению к обыденному рациону. Например, составляя меню, я прошу детально описать содержание холодильника и кухонных закромов. Мне это нужно не только для того, чтобы выявить ошибки в питании, но и для того, чтобы составить меню, в котором будут привычные глазу и кошельку продукты.

Для правильного питания не обязательно есть дорогостоящие продукты утром, в обед и вечером. Можно успешно комбинировать доступные и недорогие компоненты без ущерба семейному бюджету.

Также вы будете экономить на всяких бесполезных и даже вредных продуктах - половину всей суммы, выделенной на питание!

Меня поражают очереди в колбасных и кондитерских отделах - люди платят деньги за то, что не несет никакой пользы, причиняет ущерб фигуре и общему состоянию здоровья. Зачем это? Разве колбаса дешевле, чем например куриное филе? Нет, курица дешевле. Может бутерброд с колбасой приготовить быстрей, чем отварить кусок грудинки? Спорно. Если филе нарезать небольшими кусочками и бросить в кипящую воду - через три минуты оно будет готово к употреблению. Кусочек курочки, лист салата и пара рисовых криспов, как по мне отличная альтернатива бутерброду. И что удивительно - это дешевле! Даже если покупать дорогую фермерскую курицу.

Полуфабрикаты, копчености , выпечка, сладкая газировка, алкоголь - это стоит приличных денег. На эквивалентную сумму можно забить холодильник свежими сезонными и замороженными овощами, небольшим количеством фруктов и зелени.

А что со сладостями? Если проблем с лишним весом нет, то категорически исключать сладости нет необходимости. Но помните: конфеты и шоколад - это лакомства, и превращать их в перекус или прием пищи нельзя.

Есть разница - выпить чашку ароматного травяного чая и посмаковать парой марципановых конфет или смолотить упаковку вафель, даже не разобрав их вкус и ходить вздыхая под их тяжестью весь день? Лично я выбираю первый вариант и обделенной себя не чувствую.

Имея детальный план питания на пару недель вперед вы экономите время, деньги и силы - вам не нужно каждый день ломать голову, что купить и что приготовить.

Я трачу на готовку не более 1-1,5 часа и успеваю приготовить для всех, при том, что готовлю обычно на два дня, так как не люблю "жить на кухне".

А как быть с тренировками? Ведь это забирает много времени, абонементы дорогие, а занятия с тренером еще дороже. Возможно, но при желании можно найти недорогой спортзал- конечно, там будет не так гламурно, как, например в "Царском", но вашей попе все равно, штанги позолоченные или нет.

Тренировки, как и питание, должны быть подчинены графику. От бессознательных и хаотичных движений по залу толка не будет. Другое дело, когда тренировка расписана по минутам. Не болтая с соседом по тренажеру, вы укладываетесь месте с переодеваниями в 40-50 минут. Всего лишь 50 минут три раза в неделю! Это два с половиной часа!

Если все же нет возможности или желания заниматься в зале - отличной альтернативой станут домашние тренировки. С минимальным инвентарем можно добиться отличных результатов. Как и занятия в зале, такие тренировки также должны быть продуманы наперед и детально расписаны, чтобы в перерыве между упражнениями, не думать, что делать дальше.

Итого - готовка правильной еды и тренировки в среднем займут около часа вашего времени в день. Это 1/24 часть суток. По моему не так уж и много, правда? Это как посмотреть пару серий сериала.

Всегда можно найти время, всегда можно найти ресурсы.


Избранные посты
Архив
Подпишитесь
  • Grey Vkontakte Icon
  • Grey Facebook Icon
  • Grey Twitter Icon
  • Grey Instagram Icon

vertagus@gmail.com

viber +380668925589

Телефон: +38(066)8925589

  • White Facebook Icon
  • White Instagram Icon

© 2023 Лина Вертагус. Сайт создан на Wix.com