Доставка полезной еды.

February 21, 2018

Для того, чтобы иметь крепкое здоровье, необходимо правильно питаться. Фраза "мы - то, что мы едим" точна чуть более, чем полностью. При помощи баланса микро и макронутриентов можно худеть, набирать мышечную массу, улучшать качество и тургор кожи, но главное - все внешние изменения являются лишь отображением внутреннего состояния организма. Не всегда времени и желания хватает, чтобы контролировать свой рацион. По ссылке вы найдете сайт, на котором можно рассчитать свой КБЖУ и получить меню, которое будет полностью соответствовать вашим потребностям и поможет достичь изменений, если они необходимы.  

На сайте вы можете заказать меню, получить мою консультацию, чтобы подобрать наиболее подходящий рацион, а также по промокоду "Вертагус" скидка 5% на первый заказ.  

Как определить, в чем нуждается ваш организм

February 21, 2018

Если очень хочется шоколада или селедки, не спешите их есть — сперва выясните, чего на самом деле требует организм.

Как думаете, насколько часто можно услышать от людей: "Я испытываю дефицит магния?" Гораздо чаще мне говорят: "Я постоянно хочу шоколада". И на ответ, что не хватает вовсе не шоколада, а гречки или фасоли, люди обычно морщатся и расстраиваются, ведь восполнять запасы сладкого гораздо приятнее, чем бобовых.  

Почему мы заедаем стресс и как с этим бороться.

February 15, 2018

Чрезмерный аппетит зачастую связан с постоянным стрессом. И если нельзя избавиться от безудержного желания есть, можно постараться его уменьшить.

Есть ли взаимосвязь между стрессом и аппетитом? Почему одни во время стресса едят больше, а другие, наоборот перестают? Ответы на эти вопросы заключаются не в физиологии человека, а в происхождении самого стресса.

Если человек пережил какое-то внезапное серьезное потрясение, связанное с опасностью для жизни, то для организма потребность в получении и переработке энергии уходит на второй план. В приоритетах — спастись. Это не обязательно должна быть физическая угроза жизни. Какая-то ситуация в сфере, которая многое для вас значит, также может надолго отбить аппетит. Но ключевым моментом остаются — внезапность и сильное эмоциональное вовлечение.  

 

Снова в этом зале: тренеры о популярности TRX, кроссфита и других спортивных направлений

January 03, 2017

Лина Вертагус, фитнес-тренер, диетолог, лектор сообщества для девушек Women's Health Club:

 

Увлечение ЗОЖ – один из главных лайфстайловых трендов последних лет. Появляется все больше спортивных онлайн и оффлайн программ, открываются фитнес-клубы – спорт превращается в мощную индустрию.

На пути к идеальной фигуре: ТОП-5 правил для утра

December 31, 2016

Лина Вертагус, звездный фитнес-тренер и диетолог, во время мастер-класса в женском клубе Silenza рассказала, какое утро самым лучшим образом влияет на фигуру и весь организм.

Убрать живот после родов: Самые лучшие советы

January 03, 2017

Лина Вертагус, известный фитнес-тренер и диетолог, мама дочки (12 лет)  и сына (4 года). Давайте поднимем тему, с которой часто сталкиваются мамы после родов — диастаз или расхождение прямых мышц живота. Врачи разделяют три стадии диастаза. Первая — 2-5 см расхождения, вторая — 5-10 и третья, самая тяжелая, — более 10-ти см.

Роман с едой: Честные советы о пищевой зависимости Тренер Лина Вертагус раскрывает секреты

January 03, 2017

Мы все знаем, что такое наркомания. Человек присаживается на наркотики, когда он начинает понимать, что у него серьезные проблемы со здоровьем, и когда он осознает свою зависимость, начинается долгий и сложный путь лечения и реабилитации.

Please reload