Как пережить новогодние праздники и не увидеть на весах +5 кг?
Посленовогодний детокс. Пример разгрузочного меню. Праздничный стол. Как выбирать продукты, что есть за праздничным столом. Шампанское или виски? Как уменьшить вредное воздействие алкоголя на организм. Начнем с еды. В теории- организм не сразу отправляет излишки энергии в жиры. В среднем метаболический виток длится от трех до пяти дней. Это значит, что если мы позволили себе больше, чем нужно, но немного уменьшили количество еды на следующий день - прибавки в весе можно избеж
Можно на тренировку с простудой?
Тренировки и диета во время болезни. Сезон ОРЗ открыт и вопрос актуален, как никогда. Стоит ли тренироваться, если самочувствие не очень? Тренироваться можно при легкой простуде (любая физическая деятельность стимулирует кровообращение и лимфодренаж, что по сути помогает преодолеть легкое недомогание, интенсивность тренировки должна быть умеренной, обязательно пить много жидкости, а в рацион добавить 10-15% калорий). Тренироваться нельзя при воспаленной носоглотке, температу
Лишний вес и гормоны.
Сейчас поговорим о важном. Периодически ко мне обращаются с вопросом, миф или реальность лишний вес на фоне нарушений гормонального фона. Это не миф. И к сожалению, встречаются такие нарушения довольно часто. При нарушениях щитовидной железы уменьшается способность организма расщеплять жиры. Каждая третья женщина живет с небольшими отхождениями от нормы по гормонам, но эти нормы настолько широки, что в большинстве случаев показатели даже не вытягивают на какой-либо диагноз.
Мне не хватает шоколада!
Как часто можно услышать "Я испытываю дефицит магния" ? Гораздо чаще мне говорят "Я постоянно хочу шоколада". Когда я выношу предположение, что не хватает вовсе не шоколада, а гречки и фасоли, ваши милые носики невольно морщатся. Ведь восполнять запасы шоколада приятней, чем запасы фасоли. Как определить, в чем нуждается организм? Для правильного баланса в питании, необходимо огромное количество элементов. Если бы человек умел расшифровывать сигналы своего организма, то пробл
Шесть правил здорового похудения.
Знаю точно, что многие обеспокоены вопросом, как балансировать между желанием съесть еще вон тот кусочек и мечтой выглядеть, как ангел Victoria's Secret. Сегодня расскажу у своих секретах, основных положениях в питании, которых следует придерживаться в мире под названием "худею". 1. Важное. Что мы едим. Чистим холодильник, шкафчики и разум от сахара, глютена, животных и рафинированных жиров, дрожжей и полуфабрикатов. 2. Не менее важное. Пьем воду. На 50 кг 1,5 литра чистой в
