Набор макронутриентов для похудения без диет.
Итак. Мы решили худеть или правильно питаться. Мы едим, чтобы жить, и еда выполняет роль топлива. Чем заправимся - так и поедем. Для полноценного питания наш организм должен получать три макронутриена - Белки, Жиры и Углеводы. Разберемся теперь, что где лежит. Макронутриенты. Белок мы будем получать из таких продуктов: куриное филе, филе индейки, постная говядина, кролик, нутрия, субпродукты (печень, сердце), рыба ( хек, треска, минтай, тунец, нототения, иногда жирная рыба -
Пить или не пить во время тренировки?
Меня накрывает легкая волна ужаса, когда девочки, которые работают со мной над питанием, сообщают, что тренер запрещает пить во время тренировки. Иногда это даже сходится с их личными убеждениями. Чаще всего отказ от воды обосновывается тем, что пот - это жир, и если цель похудеть, то надо как можно больше потеть и не пить во время тренировки, кстати, некоторые даже обматываются пищевой пленкой для достижения "максимального" результата. Начнем разнос. Разберемся что такое пот
Можно ли заниматься спортом сразу после родов?
Тело во время беременности очень меняется. Кроме изменения формы и размера живота, смещается центр тяжести, что влечет за собой изменение осанки еще увеличивается количество жировых клеток, снижается тонус. Увеличивается нагрузка на связки и суставы. При легком течении беременности и естественных родах без хирургического вмешательства, первые упражнения можно выполнять уже в роддоме. К таким упражнениям относится суставная гимнастика, дыхательные упражнения, вакуумный живот.
